银屑病怎样调理免疫力低下？

银屑病是一种自身免疫性疾病，其发生和发展与免疫系统的异常功能密切相关。因此，调整和增强免疫系统对于银屑病的控制和治疗至关重要。以下是一些调理免疫力低下的方法和建议：

1. 调整饮食：营养均衡对于增强免疫系统非常重要。在饮食方面，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、禽类、豆类、乳制品、坚果和种子等。此外，需要减少摄入高糖、高脂和加工食品，避免过度饮酒和吸烟，以保持身体健康。

2. 处理压力：长期的紧张和压力会导致身体免疫系统的疲惫和下降，从而可能加重银屑病的症状。因此，必须处理好压力，尽可能放松，并采取一些漫长的技巧来缓解压力，如冥想和瑜伽等。

3. 加强锻炼：适当锻炼可以增强身体的免疫力，并降低发生银屑病的风险。在做运动的时候，可以选择一些温和的有氧运动，如步行、慢跑、骑车等，也可以进行一些瑜伽等非剧烈运动。但是，在选定运动方式前，应先咨询医生的意见。

4. 保持良好卫生习惯：身体的健康和卫生习惯密切相关。因此，应注意早睡早起，避免过度劳累，注意个人卫生，保持皮肤清洁，定期更换衣服和护理皮肤等。

5. 睡眠质量：好的睡眠质量对身体免疫系统的恢复和重建至关重要。应该保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免在床上用电子设备或看书等熬夜。另外，还可以采取一些放松技巧来改善睡眠质量，如冥想、呼吸练习、放松音乐、芳香疗法等。

6. 补充适量营养素：适当补充一些营养素，如维生素D、维生素C、锌、铁等，可以增强身体免疫力。但是，应该根据自己的情况和医生的建议进行补充，避免过度和不必要的摄入。

总之，养成良好的生活习惯，调节心态，合理饮食，适当运动和睡眠，可以使身体保持健康，增强免疫力，从而有效控制银屑病的发生和发展。