牛皮癣是一种慢性、复发性的皮肤病，有着很高的发病率和间歇性的症状。多数患者都感到病情难以控制，导致病情恶化甚至影响到正常生活。因此，对于牛皮癣患者来说，如何有效地控制病情蔓延和减少复发率，是非常重要的问题。

1.保持身心健康

身心健康的重要性不言而喻，对牛皮癣患者来说尤为重要。认真保持身体健康除了让机体更具有抗击疾病的能力外还可以增加患者的抗病的心态。牛皮癣是一种和精神因素密切相关的皮肤病。如果长期处于紧张、焦虑、压力等不良情绪之中，就会出现反复发作、症状加重等现象。所以减轻个人内心压力，建立积极心态，对于牛皮癣患者是非常重要的。在此基础上，科学饮食、加强锻炼等方面也都很有必要。

2.注意避免诱因

患者要清楚地知道引起自己病情加重的外界因素，例如寒冷、阳光、饮食和心理等因素。一旦发现有不利的因素，可以尽量避免或减少它们的影响。保持室内空气流通，避免长时间接触冷空气或冷物品；出门时要选择质地柔软、舒适的衣物，防止局部受到摩擦刺激，尽量避免在阳光暴晒下；不要乱吃辣、咖啡等与自身易感食物；合理调整情绪，尽量减轻心理压力等。

3.规律生活

规律的生活节奏可以更好地维持患者的健康，也是牛皮癣控制的重要手段之一。患者要保持良好的作息习惯，早睡早起、定时进食，不熬夜不过劳。这样可以有效地降低机体的各项指标，增强免疫力，增强对疾病的控制能力。

4.药物治疗

药物治疗是牛皮癣控制的重要手段。根据严重程度和病情类型不同，医生会给出不同的处方，包括外用药和内服药。对于重度患者，可以进行UVA、UVB光照等特殊治疗。但必须注意，所有的牛皮癣药物都有一定的副作用，应根据医生的建议使用，并及时记录和反馈药物治疗效果。

以上是对于怎样控制牛皮癣蔓延的详细回答，希望能帮到需要的患者。总之，除了药物治疗外，建立健康的生活习惯、科学饮食习惯、加强锻炼等措施都非常重要，同时也要注意避免各种诱因的影响。文中提到的控制措施互为补充，必须全方位地配合，才能真正有效控制牛皮癣。