银屑病是一种慢性皮肤病，主要表现为红斑、鳞屑、瘙痒等症状。银屑病虽然不传染，但是在患者自己身上的扩散却是无法避免的。因为银屑病属于慢性皮肤病，而且治疗难度大，如果不好好控制自身扩散，就会加重病情，影响到病人的健康和生活质量。那么银屑病如何控制自身扩散呢？下面我们将从以下几个方面进行分析：

一、保持良好的心态

对于患有银屑病的病人来说，保持良好的心态是非常重要的。因为情绪的不稳定会引起内分泌失调，进而影响到皮肤的健康。若长期处于焦虑、悲伤、紧张的情绪状态下，会降低机体免疫力并使自身扩散加速。因此，病人应尽可能的保持心情愉悦、心态平稳，避免过度思虑。

二、保持身体清洁

银屑病的病情与身体清洁和卫生有很大的关联。保持皮肤干爽、干净可以减少细菌滋生，避免自身扩散。一般来说，病人应该每天洗澡，选用温和的沐浴液，避免使用含有化学物质较多的过于刺激性的沐浴液。在洗澡后要及时擦干水分、穿干净衣服，避免刺激性衣物带来的影响。

三、合理饮食

饮食对于银屑病病情的恢复非常重要。合理地调整饮食可以降低患者身上银屑病的自身扩散的发生率。建议银屑病患者每日进食足够的蛋白质、维生素、微量元素以及水。尽量少吃刺激性食品，如辛辣刺激、粘腻难消化的食物等。

四、合理运动

适度的运动不仅有助于增强体质，还有加速身上银屑病的康复、减缓自身扩散，促进新陈代谢。建议患者进行适当的有氧运动，如快走、游泳或瑜伽等。注意切勿运动过度，尤其是长时间装束过紧，这会引起皮肤摩擦和接触过度，诱发银屑病加重。

五、规律作息、充足睡眠

银屑病患者要保持规律的作息和充足的睡眠时间，避免熬夜、疲劳过度，这会造成内分泌失调，导致整体情况恶化并对皮肤产生负面影响。因此，病人应该每晚保证7-8个小时的睡眠时间，每天定时起床、进食、休息、锻炼等。

总结：

银屑病是一种慢性皮肤病，它的特点是难以治愈、易于自身扩散，可导致大面积皮肤受到影响，进而影响患者的生活质量。正确的预防和预防措施可以切断自身扩散的途径和加重症状的发生。因此，病人在平时要注重日常保健，要注意心态、身体清洁、合理饮食、适量运动以及规律作息、充足睡眠，这样可以有效减少自身扩散，避免影响到身体健康。