牛皮癣是一种常见的皮肤病，它会影响到患者的身心健康。虽然牛皮癣目前还没有彻底治愈的方法，但是通过综合治疗和日常防治，可以减轻症状、稳定疾病、延缓病情进展。

1. 规律作息

牛皮癣患者需要保持良好的生活作息，每晚八小时的睡眠时间对肌肤的修复是非常有帮助的。特别是早上6-10点间的阳光有助于皮肤生物钟的调整，并且对牛皮癣病情的改善起到了很大的作用。

2. 饮食注意

饮食是预防和治疗牛皮癣的关键因素之一。尽量选择新鲜、有营养但不刺激性的食品，如蔬菜、水果、鱼类、瘦肉类、低脂奶制品等。此外要避免辛辣刺激性食物，门儿茶、酒类、咖啡、可乐等碳酸饮料也要少喝或不喝。

3. 减压缓解精神压力

精神状态的变化是影响牛皮癣病情的重要因素之一。患者需要时刻保持良好的心态，避免因压力过大或情绪波动引发病情的反复。学会减压放松技巧，如户外运动、读书写字、听轻音乐等都可以有助于缓解牛皮癣患者的心理负担，从而减轻病情。

4. 避免划伤皮肤

摩擦和划伤皮肤都可能刺激引起牛皮癣的反应。因此，患者在日常生活中要注意避免和减少对皮肤的刺激。比如，避免穿太紧的衣服和鞋子，使用温和的洗浴产品等。

5. 科学的外用药物

在外用药物方面，患者可以选择短期内较为有效和安全的类固醇类和维甲酸类药物。但是，它们不能长期使用，应遵医嘱进行治疗。此外，还可以使用滋润皮肤的保湿剂，对缓解皮肤症状也有很大的功效。

总之，牛皮癣是一种长期的慢性疾病，根据个人的实际情况，结合日常的防治措施和专业医生的指导，患者可以有效地控制病情，减少痛苦，提高生活质量。