银屑病是一种长期、复杂的自身免疫性疾病，因此治疗一般需要综合多方面的方法。除了使用医生开具的药物和治疗方案以外，患者也可以通过自我管理，从而有效控制疾病的进展。下面，我将为大家介绍一些身体自救银屑病的方法。

1.保持良好的皮肤护理

由于银屑病会导致皮肤变干、脱皮等问题，因此进行良好的皮肤护理显得尤为重要。首先，患者可以进行温水浸泡，通过泡脚或泡浴的方式缓解皮肤干燥问题。同时，在使用洗面奶或沐浴露时建议选择无香料、无色素且不含皂素成分的温和清洁产品。接下来，患者还需涂抹湿润剂，比如矿物油和植物油等，帮助皮肤锁住水分。在冬季或气温较低的季节，患者还可以在室内放一个加湿器，增加空气中的湿度，从而帮助保持皮肤湿润度。

2.控制饮食

饮食对于银屑病患者同样也非常重要。可以通过控制摄入一些富含维生素A、C和D等的食物来增加身体中这些营养元素的摄取量，从而有助于皮肤恢复健康状态。例如，胡萝卜、菠菜和南瓜等食物富含维生素A，而柑橘类水果和草莓等则富含维生素C，日光浴、牛奶等食物则富含维生素D。此外，银屑病患者还需重视自身对一些特定食物的过敏反应，建议避免或减少摄入致敏食品，比如海鲜、牛奶、鸡蛋等。

3.合理锻炼身体

适度的锻炼有助于提高体质，减轻身体负担，预防疾病加重的发展。在银屑病患者中，相较于体育锻炼，轻度的拉伸运动更需要被提倡。拉伸运动可以有效促进血液循环，缓解瘙痒问题。但是，需要注意避免过于猛烈的身体锻炼，比如健身房的高负荷运动等，以免加重病情。

4.积极调节心态

银屑病常常会对患者的精神状态造成影响，因此保持一个积极的心态非常重要。患者可以这样做：多参加一些社交及娱乐活动，多和家人朋友交流，关注自己感兴趣的事情；放松身心，诱导放松，睡眠不要过短或过长。此外，如果疾病给个人生活带来了许多负面影响，特别是对职业和收入产生了影响，可以选择求助心理医生和社会工作者的帮助，从而有效缓解心理压力。

总之，银屑病虽然会对人们的日常生活造成一定的影响，但如果采取正确的方法，维持良好的身体状况和心态，控制病情的进展还是相对容易的。在每天的生活中，银屑病患者可以通过维持身体和心理的平衡，达到缓解病情的效果。当然，除了这些方法外，您还需选择医生开具的药物和治疗方案，以更好地控制病情发展和减轻自我痛苦。