银屑病多晒太阳和多运动可以带来一些益处，但也需要注意适量和正确的方法。

首先是多晒太阳。银屑病患者由于皮肤生长与代谢的异常所致，会出现皮肤脱屑、瘙痒等症状，而紫外线可以促进黑素的形成和皮肤的免疫功能，从而有一定程度上的缓解作用。具体来说，UVB照射作用于表皮细胞内酪氨酸，使得酪氨酸的合成比色素得到更大的提升，为皮肤形成创伤后的愈合作用做出了贡献；UVA则能增强皮肤天然免疫功能，通过减少T淋巴细胞的活性，调节自身的免疫系统，缓解水肿疼痛和红斑瘙痒症状。

但是，晒太阳的方案不能随意自行制定或执行，不当的晒太阳可能会带来更严重的后果。首先，缺乏对紫外线辐射的防护措施（如防晒霜、帽子等）会增加晒伤、晒黑、长斑和皮肤癌的风险，同时UVB有可能刺激银屑病患者对敏感光源反应，使得银屑病恶化，并与皮肤生长过程中的DNA修复和干扰产生负面作用。因此，强烈建议患者在医生的指导下制定个性化的日常晒太阳方案，掌握晒太阳的正确方法，并遵守医生的治疗意见。

其次是多运动。银屑病患者经常出现关节疼痛、僵硬等症状，也许多运动可以带来一些积极的效益。恰当的锻炼能够促进身体的新陈代谢，将脂肪和水分转化为能量消耗，提高身体的免疫功能和容忍力，并降低心血管和代谢异常的风险。研究发现，进行季节性、有氧和轻度运动能够达到较好的效果，尤其是常规进行徒步，骑自行车或游泳等有氧运动，则能够减轻银屑病的症状和改善关节僵硬。

不过，在进行任何运动之前，一定要先去医院检查了解自己的身体状况，确保可以承受运动量，严禁硬性锻炼和逾量运动。你可以从简单的伸展、慢跑，普拉提等开始，逐渐增加强度和时间，但一直保持适度，不要过度劳累和持续剧烈运动。而且，如果银屑病在特定关节部位（如手、足、膝、髋部）存在较严重的肿胀或疼痛症状，则不应该做复杂的运动或者在这些部位用力轻易。在执行运动计划时，其它如衣物、鞋子和装备等，也均应该受到合理的、专业的指导和建议。

总结来说，多晒太阳和多运动的确有可能带来银屑病的改善，但是过度或不当的行为仍然会带来更危险的后果。患者需要根据自己的实际情况，听从医生的建议，并尽量避免不良的环境因素的干扰，迅速找到适合自己的运动方案，从而较好地度过这种病痛的体验。