牛皮癣是一种慢性复发性皮肤病，虽然症状不会危及生命，但会严重影响患者的生活质量。因此，我们应该积极预防，减少牛皮癣的发病率。

以下是一些牛皮癣的预防小常识：

1.保持心情稳定

心理因素是导致牛皮癣病情加重的主要因素之一。因此，保持良好的心态非常重要。避免过度的压力、焦虑、抑郁等情绪，建议多参加一些放松身心的活动，例如户外散步、瑜伽、听音乐等。

2.控制生活方式

不良生活方式也是诱发并加重牛皮癣的一个重要因素。对于吸烟和饮酒等生活习惯，都应该注意控制。尽可能保持规律的睡眠、饮食和运动习惯，增强免疫力，有助于预防牛皮癣的发生。

3.注意皮肤保养

适度防晒和保湿是牛皮癣患者必须要注意的事项。阳光中的UVB和UVA辐射会引起免疫紊乱，加重牛皮癣症状，因此应尽可能避开强阳光、及时涂擦防晒霜。对于干燥缺水的肌肤，平常要选择适合自己的护肤品，并随时保持肌肤的湿润度，以减少牛皮癣复发。

4.注意饮食

饮食是影响人体免疫功能的关键因素之一。因此，患者可以通过改善饮食结构，增加营养素摄入，来提高机体免疫力。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等富含维生素、微量元素以及其他有益物质的食物，减少摄入高热量、高油脂、高盐等不健康食品的比例。

5.避免接触刺激

避免接触某些可能会刺激牛皮癣的物品也是预防牛皮癣的一个有效方法。例如，患者应该避免使用含刺激性香味或添加剂的洗涤用品、衣物和床上用品，维护好个人卫生。

总的来说，预防牛皮癣不仅要注意平时生活习惯、皮肤保养、饮食搭配等问题，更要关注心情的稳定和避免接受刺激，这样才能更好地减轻牛皮癣对患者日常生活的困扰。