牛皮癣是一种慢性的自身免疫性炎症性皮肤病，严重影响患者的生活质量。除了常规的药物治疗外，自我护理也是牛皮癣患者必须进行的重要措施。以下是牛皮癣的自我护理方法：

1. 保持皮肤清洁干燥

牛皮癣患者应保持皮肤清洁干燥，避免出汗过多、环境潮湿，特别是在患处应当定期用温水清洗，以便减轻皮肤病变的发生和加重。

2. 注意饮食

牛皮癣患者应该注意饮食，明显过敏或导致症状加剧的食品应尽量避免，例如辛辣刺激的食品、某些海鲜等。相反，应该多吃新鲜蔬菜、水果，每天要保证充足的维生素和水分摄入。

3. 避免刺激性因素

避免接触任何可能引发皮肤过敏的刺激性物质，例如草木、灰尘、动物宠物、化妆品、香水等。生活中要注意穿着舒适、柔软的衣服，以便减轻皮肤病变的刺激。

4. 科学锻炼

适度地进行身体锻炼有助于提高人体免疫力，减轻病情症状。牛皮癣患者可以根据自身条件积极参加适度的运动，例如单车、散步、跳绳等，可以缓解牛皮癣的症状。

5. 心理调节

牛皮癣不仅会引起患者身体上的痛苦，更会影响其心理状态，导致精神上的压力和焦虑。因此，既要关注皮肤的治疗，也要从心理方面进行积极调节和心理咨询，使患者保持乐观的状态，积极面对生活。

总之，牛皮癣的自我护理非常重要，可以帮助患者改善病情，减轻病痛，并且提高生活质量。同时，我们也应该强调，在自我护理的基础上，患者也需要及时到医院接受专业治疗，以便快速有效地缓解症状和治疗病情。