银屑病是一种长期反复发作的慢性皮肤病，虽然目前尚无完全治愈银屑病的方法，但是通过自我调理和综合治疗，可以有效缓解病情和减轻症状。以下是银屑病自我调理法的详细介绍。

1.保持良好的生活习惯

生活习惯对于维持身体健康和缓解银屑病症状非常重要。建议遵守以下生活习惯：

(1)保持充足的睡眠时间和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

(2)避免外界刺激，如较高或低的温度、湿度、光照和气候变化等，尤其是刺激皮肤的化学品和药物。

(3)避免过度摄取酒精和吸烟，尽量避免焦虑、紧张和压力较大的情况。

2.保持皮肤清洁

银屑病患者应该注重皮肤的清洁和保湿。保持清洁的皮肤有助于减少细菌感染和皮肤过敏，同时避免损伤皮肤。具体建议如下：

(1)用温水洗澡，不要用热水或冷水，时间也不要过长。

(2)使用温和无刺激性的清洁剂，最好是石碱类和硫磺类等天然清洁剂，而不是含有化学成分的香皂和洗浴液。

(3)在洗澡后立即用柔软的毛巾轻轻地抹干皮肤，尽量不要擦，以免损伤。

(4)定期更换床单、衣服，保持良好的卫生习惯。

3.科学饮食

银屑病患者应该注意饮食的搭配和营养的摄入。合理的饮食有助于提高身体免疫力，促进皮肤的健康和修复。下面列举一些科学的饮食方法：

(1)饮食应该以高蛋白、高维生素、高矿物质为主，食物中应该以鸡肉、鱼虾、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等为主。

(2)避免进食辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、大葱等，以及油炸、烧烤、生冷等食品。

(3)多喝水，保持身体水分充足，同时增加肠道的排泻功能。

(4)忌口或减少高糖、高盐、高脂肪、高尿酸的食品，例如饺子、馒头、蛋黄酥等。

4.锻炼身体

银屑病患者适当进行体育锻炼，能够加强身体自身的免疫能力，促进新陈代谢和血液循环等。下面给出一些适宜的锻炼方式：

(1)选择适当强度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，不要过于剧烈。

(2)避免在潮湿、寒冷和污染的环境中进行运动。

(3)注意皮肤的保护，如涂抹防晒霜、穿适合的运动服装等。

总的来说，银屑病患者应该根据自身病情和身体状况，制定合理的调理计划，并且坚持执行。除此之外，也要及时就诊寻求医生的专业指导和治疗。