对于银屑病患者来说，紧张和焦虑常常是很难避免的。由于银屑病会给患者带来身体上和心理上的负担，许多人都会感到不安和紧张。如果长时间处于紧张状态，则可能会导致银屑病恶化或引发其他身体问题。因此，消除紧张非常重要。

以下是我针对银屑病患者如何消除紧张的一些建议：

1.寻求心理治疗

心理治疗是解决焦虑和紧张的最有效的方法之一。治疗师可以帮助患者通过谈话来解决内心的问题，并给出一些实践性建议。通常情况下，治疗可以采用认知行为疗法（CBT）或者其他形式的正念练习。

2.尝试放松技巧

放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想等。这些技巧可以帮助患者减少身体紧张感和焦虑情绪，从而缓解症状。挑选适合自己的放松技巧并保持日常练习可以改善患者的心理健康。

3.参加运动和瑜伽课程

适度的运动可以帮助减轻身体紧张和焦虑。建议患者进行瑜伽或者其他低强度运动。这些活动通常与放松和镇静状态相关，同时也很有益于身体健康。

4.调整饮食

一些食物含有可以帮助缓解紧张和焦虑的成分，如香蕉、燕麦、坚果和鲑鱼等。增加这些食物的摄入量可能对患者有所帮助。

5.保持睡眠质量

睡眠是恢复身体的重要过程。如果晚上无法得到充足的睡眠，人的身体和心理健康都会受到影响。保持良好的睡眠质量可以帮助银屑病患者缓解紧张和压力。

最后，患者应该定期向医生或治疗师报告他们的情况，并遵循他们给出的建议。通过积极的治疗和生活方式的调整，银屑病患者可以消除紧张并改善自己的生活。