建立一个长期的有效防御嘛？

银屑病是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统攻击了自己的皮肤细胞，导致皮肤过度生长，形成红色斑块和白色鳞屑。因此提高免疫力可以帮助银屑病患者建立一个长期的有效防御。

首先，饮食是提高免疫力的重要因素之一。银屑病患者应该遵循均衡饮食的原则，增加摄入新鲜蔬菜水果和全谷物，减少高脂、高糖、高盐的食物。还可以适当增加摄入富含维生素A、C、E、B群等营养素的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。此外，对于银屑病伴有关节痛的患者，适量增加摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽、核桃等，可有助于缓解症状。

其次，适度运动也有助于提高免疫力。适当的锻炼可以促进身体血液循环，增强免疫细胞的活力，并能减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。因此，银屑病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

此外，控制情绪也是提高银屑病患者免疫力的关键。压力、焦虑、抑郁等负性情绪会影响身体免疫系统的正常功能，因此银屑病患者应该学会正确的情绪调节方法，如心理疏导、放松训练、冥想等。

最后，按照医生的建议进行药物治疗同样可以帮助提高银屑病患者免疫力。针对不同类型的银屑病，医生会选择不同的药物进行治疗，如局部外用药、光照治疗、口服药物等。合理使用药物不仅可以缓解症状，还可以调节免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

综上所述，提高免疫力是帮助银屑病患者建立一个长期有效防御的重要因素之一。通过合理饮食、适量运动、情绪调节和药物治疗等综合措施，银屑病患者可以提高自身的免疫力，降低病情反复发作的风险。