牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，严重影响患者生活质量。睡眠是人体循环系统的重要环节之一，对于牛皮癣患者来说，睡眠也是保持身体健康的一部分。

对于牛皮癣患者来说，几点睡最好？

睡眠时间

一般来说，每个人的睡眠时间都不同，但是牛皮癣患者需要保持足够和良好的睡眠质量。每天保持7-8小时的充足睡眠可以帮助缓解牛皮癣症状和改善生活质量。

睡眠环境

对于牛皮癣患者来说，合适的睡眠环境也是保证睡眠质量的重要因素。首先，要保持房间的清洁卫生，在夏季温度适宜的情况下，经常通风换气，确保空气新鲜。其次，要避免使用过硬、过软或者过厚的床垫，并用合适的枕头，以保证头颈部能获得足够的支撑，防止压迫性刺激导致感染的发生。此外，如果房间过于干燥，可以使用加湿器增加湿度，防止皮肤干燥、瘙痒。

睡眠时间安排

牛皮癣患者的精神状态也会对其影响睡眠质量产生重要影响。因此，从生活方式上来讲，需要保持规律的作息时间和适当的体育运动量，这有助于提高睡眠质量。同时，睡觉前2-3小时应该避免饮茶、咖啡以及较为刺激性的食物，以保证睡眠质量。

总体来说，假如你是一名牛皮癣患者，需要注意充足的睡眠时间，规律的生活方式，保持足够的睡眠质量才可有利于牛皮癣的早日康复。