自行护理银屑病是非常重要的，可以有效地减轻病情和加速康复。以下是一些有效的自我护理措施：

1. 保持皮肤清洁

银屑病患者应该每天用温水和温和的洗发水来清洁头发和身体。在使用洗发水时要小心，不要过度磨擦頭皮，以免损伤头皮。需要使用柔软毛巾轻轻擦干水分，不要搓揉。适宜选择无香料和无添加剂的沐浴乳。另外，在体育锻炼、流汗以及做家务时，要及时清洗皮肤，保持干爽。

2. 控制食物和饮食

饮食方面，银屑病患者要减少摄入酸性食物和刺激性食物，烟酒同理。中餐多可以选择一些清淡的菜品，多食用蔬菜水果。相对来说，比较有营养、有益于身体健康的海鲜类的食物也是不错的选择。

3. 避免过度疲劳

适当的运动可以帮助身体排出不良物质和增强免疫力，但是银屑病患者应该避免过度疲劳和运动引起的皮肤摩擦。这些可能会引起新的皮肤病变和恶化症状。

4. 避免皮肤暴露于干燥和冷空气中

干燥和寒冷的气候或空气会使皮肤堵塞，因此银屑病患者在寒冷季节时要注意保暖，避免在干燥、冷空气中暴露皮肤，戴手套、穿面罩等可以改善症状。

5. 注意日常护理

除了以上措施之外，还有其他方面需要注意。比如，不要剔除鳞屑和粗硬皮肤，以免引起感染或损伤，必要时可以使用去角质产品来去除。另外，避免摩擦皮肤，尤其是在关节处，轻轻拍打可使药物更好地吸收。

总的来说，银屑病患者可以通过以上几个方面来自我护理，每个人的情况各有不同，在保证自己生命安全和身体健康的前提下需自我判断、调整。如果症状严重或者达不到预期效果，最好去医院就医或者咨询医生。