一、清洁牛皮癣

牛皮癣是一种慢性病，对于牛皮癣患者来说，日常生活中保持皮肤清洁非常重要。正确并定期的清洁皮肤可以帮助缓解症状，减轻瘙痒和红肿的情况。以下是一些针对牛皮癣患者的清洁指南：

1.使用温和的清洁剂

对于牛皮癣患者来说，选用温和、不刺激皮肤的清洁剂极为重要。所以，在选择清洁产品时，应尽可能多地保留皮肤的天然油脂。同时，也应该避免使用含有过多化学成分的产品，因为这些成分通常会造成皮肤刺激、干燥和发炎。建议选择那些专门设计为敏感肌肤的产品，他们通常能够提供很好的清洁效果，而又不会对皮肤产生过度的负担。

2.经常保持清洁

对于牛皮癣患者来说，定期清洁皮肤是必须的。由于皮肤通常会存在瘙痒、红肿等问题，所以清洁时要尽可能避免使用力度过大的动作。同时，也不应该过于频繁的清洁皮肤，因为这些都可能会刺激皮肤，加剧病情。建议选择每天清洗一次，并且尽可能保持水温在35-40℃之间，让水越温和越好。

3.保持适当的水分

对于牛皮癣患者来说，保持皮肤的水分是非常重要的。建议使用含有水分保护成分的保湿霜，可以帮助皮肤适当地油水平衡，并减少皮肤干燥和角质堆积的情况，从而改善症状。还可以在洗澡后用毛巾轻轻擦干皮肤，然后立即涂上保湿霜。这样可以避免水份被蒸发，造成皮肤水分的流失。

二、活动（运动）对牛皮癣的影响

对于牛皮癣患者来说，超过2/3的患者都存在不同程度的关节痛和暂时或持续的关节外症状。这些症状常常影响到他们的日常生活，因此，如何合理的运动对于缓解症状非常重要。以下是一些关于运动的建议：

1.选择适当的运动方式

对于牛皮癣患者来说，选择适当的运动方式至关重要。慢跑、划船等运动可以让你的身体处于高强度状态，这些都不是很适合牛皮癣患者。轻松的行走、瑜伽和太极拳等低强度的运动可能更加适合他们。其中瑜伽有助于牛皮癣患者放松身心，并缓解压力，进而促进改善症状。根据个人的情况进行适当的运动，不仅能够促进血液循环，还能保持身材。

2.避免过度运动

对于牛皮癣患者来说，需要从小做起，不断提高运动的强度。过度的运动可能会造成关节的压力，对于身体也是一个考验，所以要避免过度运动。

3.及时就医

如果运动过程中出现异常的症状，应该立即就医，以了解身体是否受到严重的损害。尤其是在进行高强度运动的时候，如果出现明显的疼痛、关节卡住等情况应该及时就医。

总之，对于牛皮癣患者来说，选择适当的运动是非常有益的。只需要选择轻松的运动方式，在保证身体健康的同时也有益于缓解症状。另外，在进行运动的时候要尽量平衡，避免对身体造成过多的负担。